Programarea gandurilor pentru succes

Tim Noakes - Winner mind set

Tim Noakes este un cercetator din Africa de Sud care are experienta in participare la mai multe curse de alergare pe distante lungi. Deoarece multi atleti nu reuseau sa ajunga pana la finalul cursei el a cautat sa afle ce anume ii face pe unii atleti sa fie mai buni decat alti si sa reuseasca sa ajunga la finis.

Mai multe cercetari l-au adus la concluzia ca cei ce reuseau sa ajunga sa finiseze cursa isi puneau in gand sa alerge cu 10% mai mult sau in mintea lor plasau linia de finis mai departe decat era aceasta in realitate. In asemenea mod ei reuseau sa se reprogrameze pentru distante mai lungi care sa para mai scurte. In mare parte el a studiat alergatorii de la maraton, el fiind la fel, un alergator pe distante foarte lungi, inclusiv alerga si la maratoane.

Din discursul lui de la TEDx http://www.youtube.com/watch?v=4lzs5wpLkeA&feature=youtu.be&a putem sa ne dam seama ca el pune un puternic accent pe faptul ca progresul in cadrul activitatii sportive si atletice de multe ori se datoreaza lucrului cu creierul. De aici mi-am amintit ca Sun Tzu avea dreptate cand spunea ca un razboinic trebuie sa castige un razboi in mintea sa inainte de a il incepe. E un secret cunoscut de secole, doar ca posibil nu se stia mecanismul cum lucreaza.


Linkuri utile:
http://en.wikipedia.org/wiki/Tim_Noakes
https://twitter.com/ProfTimNoakes
http://www.youtube.com/watch?v=4lzs5wpLkeA&feature=youtu.be&a

Pranzul te face prost

Sunt multi care considera ca au aceeasi capacitate de gandire pe parcursul intregii zile, dar de fapt pauza de masa este moment de ruptura in rutina zilnica a multor persoane. Cei ce cunosc acest aspect isi planifica intalnirile pana a lua pranzul sau dupa vreo 2 ore din moment ce au luat pranzul.

Ce de fapt are loc in organism de ne blocheaza de multe ori capacitatea de gandire? Cel mai simplu proces ce putem sa intelegem este trecerea sangelui de la cap la stomac unde are loc procesul digestiv. Creierul in lipsa oxigenului nu mai reuseste sa gandeasca la fel si nu mai reusim sa prestam lucru intelectual la acelasi randament ca si inainte.

Nu intotdeauna insa pranzul provoaca "incetenirea gandirii". Sunt zile cand dupa pranz reusim sa facem tot atat cat si inainte de pranz. Aici sunt mai multi factori care trebuie luati in consideratie: tipul mancarii, cantitatea, lipsa vitaminelor necesare (mai ales din seria vitaminelor B), desertul si altele.

Ca sa explic unele din efecte ale mancarii asupra activitatii creierului ar trebui sa fac referinta la cateva cercetari stiintifice din care va rezulta ca ceapa si usturoiul duc la scaderea capacitatii de gandire pe termen scurt, consumul de zahar ridicat atat in mancare cat si in bauturile carbogazoase si necarbogazoase vor provoca mai intai cresterea presiunii arteriale dupa care scaderea acesteia care are ca consecinta somnolenta, moleseala si alte simptome din sfera comei alimentare.

Multi nu sunt constienti, dar un factor important este mediul inconjurator. Aerul poluat poate sa blocheze capacitatea de gandire si in acelasi timp poate sa provoace greata, ameteala si alte efecte secundare nedorite. Din acest punct de vedere ar fi bine sa alegeti sa calatoriti cu unitatile de transport unde probabilitatea ca sa simtiti miros de combustibil, cauciuc ars sau gaze de esapament sa fie cat mai mica.


*Acest articol este in continua dezvoltare si poate fi completat ulterior. Ultima schimbare 12.02.2013

Pe tine cine te-a învățat să înveți?

Totul începe din copilărie. Primele cuvinte, primele mișcări, primele legături logice și propoziții apar în copilărie. Dar nimeni în mare parte nu ne-a învățat sau nu ne-a spus cum să învățăm. Ne-au arătat literele și noi le-am memorat, apoi le-am repetat; ne-au arătat literele și ne-au spus ce sunete noi înțelegem în limba noastră când le citim și noi le-am asociat. Noi am memorat și apoi am reprodus ceea ce am memorat. Dar partea de învățare a avut loc cu totul diferit - prin simțuri la început. Mai întâi am simțit că ceva e cald și ne-am ars și am învățat să mai așteptăm și să fim atenți cu obiectele și produsele calde. Am căzut, ne-am lovit și am învățat din fiecare experiență prin care am trecut.

Tot ce învățăm intră și este încorporat în harta noastră mentală și pe parcurs ce creștem harta noastră mentală se mărește. Doar că nu orice intră în harta noastră mentală și ca să integrăm (cam tot aceeași ca și a învăța) în harta mentală trebuie câteodată să auzim aceeași explicație doar cu alte cuvinte sau să o procesăm diferit, de exemplu vizual în imaginația noastră sau pur și simplu privind un video sau o demonstrație practică. Fiecare om are caracteristicile sale individuale de prelucrare și asimilare a informației de care trebuie să țină cont pentru a putea învăța mai bine și mai eficient. Adică omul trebuie să se cunoască pe sine cât mai bine pentru a putea ști ce trebuie să facă ca să poată învăța mai repede, mai ușor și pe o durată lungă de timp. Ca de exemplu: unii trebuie să se miște în timp ce învață, alții să stea în liniște deplină, etc.
E foarte important să începem de la o vârstă de până la 12 ani să învățăm accelerat și eficient și atunci vom cunoaște și vom avansa foarte mult și repede în mai multe domenii.

Puteți citi mai multe de la experții în acest domeniu pe pagina: Gifted Education sau chiar urmărind cursul de Învățare rapidă și pe cel de Învățare accelerată.

Sunt sigur că aceste materiale sunt de ajutor tuturor pentru că pe parcursul întregii vieți noi învățăm și nu ar trebui să îmbogățim harta mentală individuală.

Dieta cea mai bună

Foarte mulți țin un anumit regim și optează pentru o anumită dietă care le pare mai bună sau le-a recomandat-o cineva sau este foarte la modă, dar majoritatea dietelor sunt optime pentru perioade scurte de timp. Cea mai bună dietă însă trebuie urmată pe parcursul a mai multor ani, căci până la urmă ar trebui să ți se potrivească foarte bine și ar trebui să te facă să te simți și mai bine și să satisfacă toate necesitățile organismului tău.

Nu orice mâncare sănătoasă se potrivește tuturor oamenilor. Sunt produse sănătoase la care suntem deseori alergici și atunci este evident că o dietă universală nu există însă există o gamă de produse benefice din care să alegem acele produse care se potrivesc cel mai bine nouă. În același timp trebuie să echilibrăm nivelul suplimentelor de care are nevoie corpul nostru. Aici dau greș majoritatea dietelor care ne limitează doar la un tip de produse și mâncăruri care nu satisfac necesarul de vitamine și minerale necesare corpului fiecărui individ. Insuficiența de vitamine sau minerale afectează grav sănătatea și atunci dieta chiar dacă are anumite avantaje și efecte pozitive nu merită să fie urmată pentru mult timp, altfel va duce la grave consecințe pentru sănătate.

Dieta care o recomand este cea creată de Dave Asprey, un biohacker renumit care a cercetat și a infirmat multe din concluziile științifice demonstrate de teste și cercetări care au eșuat în a produce date reale, iar dieta compusă de el o găsiți aici: http://www.bulletproofexec.com/the-complete-illustrated-one-page-bulletproof-diet . Ce este special la această dietă este faptul că ea nu este restrictivă, doar plasează pe o linie produsele dintr-o anumită grupă nutrițională și arată care sunt acele produse care trebuie evitate și care sunt recomandate și cele mai bune pentru consum. Desigur că aceasta trebuie adaptată la caracteristicile și nevoile fiecărui pentru că nu toți consumă sau tolerează produse lactate sau nu toți au parte de anumite produse în stare proaspătă.

Această dietă se bazează pe dieta Paleolitică care e o continuare logică a faptului că omul pe parcursul evoluției sale a consumat un anumit tip de produse care sunt ușor asimilate de corpul nostru, benefice nouă, și din care sistemul nostru digestiv extrage cele mai bune substanțe de care are nevoie adică noi am evoluat optimizându-ne pentru o astfel de dietă. Dieta paleolitică recomandă anumite produse care fac parte din dietă să fie consumate în forma lor crudă așa cum obișnuiau să le consume strămoșii noștri cu câteva mii de ani în urmă. Dave Asprey însă recomandă să consumăm produsele în forma crudă doar dacă le tolerăm, altfel să le gătim ușor fără a le usca prin prăjire sau a le răsfierbe.

Foarte important este de a consuma acele produse care sunt proaspete și sunt păstrate în condiții optime, altfel riscăm să consumăm produse cu micotoxine ce duc la intoxicarea și îmbolnăvirea organismului nostru. Orice produs cât de benefic n-ar fi poate să fie lipsit de efectele sale pozitive dacă ajunge să fie afectat de micotoxine și alte forme de mucegai.

Un lucru important care ar trebui să rețineți este că sfaturile medicilor sau a oamenilor de știință sau chiar și a bunicii care a lecuit cu ierbuir toate bolile din lume, nu sunt întotdeauna adevărate și ar trebui să supuneți îndoielii acele presupuneri până nu obțineți date veridice legate de afirmația auzită sau până nu încercați singuri să vedeți ce efect are asupra propriei sănătăți.

Biohacking

Tot mai mult îmi doresc să mă dezvolt, să fiu mai bun în tot ceea ce fac și cum fac. Am aflat că sunt multe metode de a deveni mai bun, mai performant, mai în formă, mai atent, cu o memorie mai bună, cu capacități de învățare mai bune, mai rezistent la stres și mai mult de atât. De curând am aflat mai multe despre lumea biohacking-ului și ce abilități umane sunt încă nedescoperite de noi. Gândirea critică mă face să pun la îndoiala orice informație care o aflu, dar pentru a afla cu adevărat cine are dreptate: știința clasică sau știința demonstrată de oamenii care n-au cunoștințe învățate în universități specifice câmpului pe care îl studiază, trebuie de experimentat pe propria piele și de văzut care efecte se adeveresc și care nu, pentru că fiecare om are particularitățile sale și nu există o soluție universală pentru toți. Ce este biohacking-ul? În wikipedia putem citi că este arta de administrare a biologiei propriului corp și sunt de acord cu asta, doar că am putea să adăugăm și că este și o parte științifică aici. Arta - pentru că e nevoie de creativitate și improvizare în modul cum ne protejăm de factori nocivi sau cum dorim să ne perfecționăm. Știință - pentru că trebuie să avem date fixe și cuantificabile care să le urmărim și să fie piloni ai progresului sau regresului în dependență de caz, pentru că se fac experimente și se folosesc aparate sofisticate pentru măsurare sau stimulare a diferite centre nervoase și alte procese care mulți le consideră mult prea elaborate și complicate pentru omul ordinar. Sunt multe domenii în care se manifestă biohacking-ul, de la nutriție, la inteligența emoțională și dezvoltarea capacităților mintale. Tot ce e expus mai sus e prea abstract ca sa înțelegeți vastul domeniu al biohacking-ului și atunci haideți s-o luam pe bucăți cu exemple. Super creierMâncarea este un element esențial în procesul de pregătire a corpului pentru un regim sănătos, pentru a fi în formă și pentru a avea o minte lucidă în orice situație. Spre exemplu, dacă ai mâine un test de susținut și trebuie să poți lucra la capacitate maximă intelectuală atunci ai nevoie de stimulanți ai activității cerebrale și să eviți produsele care încetinesc capacitatea de gândire. Studiile au demonstrat că usturoiul și ceapa sunt produse care ne tâmpesc pentru o perioadă pentru că acționează la nivelul creierului scăzând capacitatea de transmitere a impulsurilor electrice din creier. Iar pentru a stimula creierul să poată gândi mai bine și mai repede el are nevoie de oxigen (luăm pastile de Piracetam sau Aniracetam), glucoză (zahărul nu e destul aici și atunci o sursă mai "curată" de glucoză cu efecte pozitive este dextroza) și multe altele mai pot fi menționate aici pentru a fi la limita posibilităților personale. Somnul este ceva de nelipsit pentru toți oamenii de pe planetă. Omul are nevoie de odihnă, relaxare și chiar de vise. În timpul somnului omul își restabilește energia, mușchii care au fost supuși efortului, etc. Cum putem să îmbunătățim somnul sau să-l facem mai eficient? Este nevoie sa ajungem la somnul adânc în cea mai scurtă perioadă de timp posibilă după ce adormim, pentru că această fază a somnului este cea mai utilă și ca urmare a acestui fapt somnul nostru adânc să aibă o durată mai mare care ne va ajuta sa ne relaxăm ai să ne restabilim mai repede. De aici rezultă ca somnul va fi mai scurt, dar mai eficient și calitativ lăsând mai mut timp nouă pentru alte activități pe parcursul zilei. S-a demonstrat că oamenii care dorm mai puțin de 7 ore sunt a fel de sănătoși ca și cei ce dorm de la 7 ore și mai mult. N-ar fi mai bine să dormim 6 ore și să ne trezim la fel de odihniți ca după un somn de 7 sau 8 ore? Suntem ceea ce mâncăm. Alimentația are un rol important în menținerea în formă zi de zi și stimularea activităților care le-am planificat. Mâncarea poate sa ne ajute, cât și să ne pună bețe în roate dacă nu mâncăm sănătos sau mâncăm prea mult. Dietele numeroase se dovedesc de multe ori ineficiente și cu efect de scurta durată, dar prin experimente și măsurări ale rezultatelor personale plus studiile și cercetările științifice care au demonstrat care produse trebuie consumate și în ce cantități, biohackerii au ajuns la o listă de principii ce trebuie urmate în dietele noastre zilnice pentru a ne menține în formă și în care nu e nevoie de exerciții sau sport. Totul ce voi discuta pe acest blog este demonstrat de experimente, studii și experiențele proprii a multor oameni care au încercat metode care unii le consideră netradiționale și care nu corespund datelor științifice, dar totuși au efect și lucrează. Vă recomand să urmăriți în continuare acest blog și să încercați să vedeți ce lucrează și are efect pentru voi și ce nu și să alegeți ce e mai bun și de ce aveți nevoie. A fi sănătos și în formă este minunat!

I have a DREAM... or that's just a fantasy

Urmatoarea provocare

Vara tot mai mult si mai multi se plimba pe jos prin orasul nostru frumos. Totul e minunat la noi in oras: cladiri moderne ridicate si altele in constructie. Altele sunt daramate pentru ca sunt vechite si incurca. Avem gospodar pe oras care a promis schimbare pana la capat.

Nu chiar despre probleme globale eu vreau sa vorbesc, dar despre problema care nu-mi place si cred ca va deveni si mai rea decat cea a cainilor vagabonzi. Problema hulubilor maidanezi cred ca este problema care va urma in continuare pentru ca ei se inmultesc in libertate si ca urmare ce rezulta se vede cu ochiul liber si cateodata mai simtim cu nasul. Pe unele portiuni de drum nu poti trece fara sa nu calci in vreun gainat. Pasarile astea sunt un pericol pentru oricine pentru ca nici nu stii cum acusi iti strica haina sau te marcheaza cu o pata urat mirositoare de care poti sa nu fii constient.

Acum ce asteptam? Putem noi sa ne facem dreptate si sa ne razbunam pe dobitoace pentru ce au facut orasului nostru? Daca ucizi vreo pasare fara stapan, se considera aceasta un act de cruzime impotriva animalelor? Imi displace ideea sa lasam primaria sa se ocupe de aceasta pentru ca ei nici de cainii maidanezi nu s-au lamurit.